《內經》說春季養生
《內經》告訴我們要內求，是要我們往里求。這是提示我們每一個人都要關注自己，生命就在于自己手中。下面是小編整理的《內經》說春季養生，歡迎閱讀。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；
夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
據此，春季養生要注意七點法則。
順應春天氣場特點，春天是萬物催生，大地之氣向上走。
養生要符合天道，春天是自由自在，就像樹木開始發芽。順應天道。人的身體開始能量催生。
1、天地的“陽氣”開始生發，萬物復蘇，天地之間呈現一派欣欣向榮的新氣象。根據《黃帝內經》“天人合一”的原理，春季養生最重要的一點是讓春天的氣機向上、向外舒張，不斷充實、壯大人體的陽氣，盡量避免耗傷、阻礙陽氣的生發。
2、“春三月，此謂發陳”，春三月，就是從立春開始算起的，到立夏為止的這三個月，叫“發陳”。什么叫“發陳”？發陳就是發芽，陳是舊的，新陳代謝、推陳出新，就是說，從一些陳舊的身體上面產生了新的。它是有時令的。有個中藥叫茵陳，我們采藥的時候，你就可以看到，茵陳是多年生的草本，它每次都在它那個陳舊的枝干上又長出新的芽，這就叫發陳。
3、“天地俱生”。會有人問，冬天難道不是天地俱生嗎？這個“生”其實還有一個“生發”的感覺。
中國人放風箏是在什么季節？天安門廣場上天天都有人放風箏，是，刮風的時候都有。但是，春天的時候最適合放風箏，為什么？
春天是天地的氣都往上走，特別是地氣，往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣。所以，春天天地給人的感覺都是在呼喚著一種新的生命的誕生，這叫“天地俱生”。
春天不要殺生、不吃肉、不暴怒
春天是催生的季節，戒殺放生會讓你順應天道�！吧咸煊泻蒙隆�，在春天體現得最深。
1、春天不要吃肉。
因為你要吃肉就得殺戮�！叭f物以榮”，“榮”是什么？變綠了，原來是枯的。“離離原上草，一歲一枯榮”�？菔歉煽萘�，榮是草木都逐漸變綠了。春天的風是生發的風，我們經常說“吹面不寒楊柳風”，盡管外面的溫度甚至比冬天還冷，這時候的風吹在臉上，是一種暖意。人的感覺是溫度計所比不了的。溫度計可以量化，很科學，但是，人的諸多感覺溫度計體會不了，你要相信人。所以，這時候人怎么辦？
2、春天，不要有殺心，不要殺生。
春天的時候不要去殺戮，有很多動物還在春天產仔，這時候你要去養它們，要給與生機。會有人說，我們殺幾個動物怕什么？當你起了殺心的時候，你內心肝氣的生發也隨之被殺掉了，對你自身也不好，這是相互的。“殺人八百，自損三千”，即使只從利己，利于身體健康來講，春天也不應該去殺戮。
春天，要“夜臥早起”，清晨散步
1、“夜臥早起”。這個“早起”是相對于冬天的“早臥晚起”的，跟隨時間的變化，立春以后就要早點起床了。
春季的特點，是夜臥早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠與太陽落山密切相關，春季雖然白天時間長了，但夜晚來的仍然比較早，所以還是應當早睡早起。早睡有助于陰氣斂降，早起有助于陽氣生發。
2、“廣步”。即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走，輕松灑脫地順應春天的生發之氣。
晚上睡覺沒有特定的要求，但是，早晨起來要早一點。
也許天還沒蒙蒙亮就起來了，干什么呢？“廣步于庭”，就是一種閑庭信步，大步慢走�！巴ァ笔悄膬海孔约业脑鹤�，注意不是野外。
3、“被發緩形”
春天一定要寬袍大袖，不要拘束，腰帶都不要系，“被發緩形”。這時候我們經常講調形調氣，當你擺出某種姿勢的時候，你身體的氣血運行會隨之變化；當你的氣血運行變化的時候，你的情感、情緒也會跟著變化。所以，我說，睡覺時像嬰兒一樣，兩手往上一揚，擺出投降姿勢，看你睡得香不香。
當你早早起來，“被發緩形”在院子里的時候，你會有什么感覺？這種感覺就是“以使志生”，這個“志”不是記憶，是志向。你就感覺到從內心里涌動出一種想法，哎喲，我今天得干點什么？我今年得干點什么？就那種愿望，發自內心的愿望油然而生，這就是你順應了春天的氣的變化。
4、可以多按梳頭、多按摩頭部。在春天里，還要多多梳頭。隋代巢元方的《諸病源候論·養生方》中就有記載，他說：“梳理頭發，欲得多過，通流血脈，散風濕。”
明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也�！蓖ㄟ^梳頭可以很好地促進清陽上升，促進陽氣生發。
不妨試一下干梳頭。坐或站位均可。雙手十指分開如梳，插入發際，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要照顧到。當兩手推到頭后面時，兩拇指可以按壓兩風池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時你會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。
春天，舍得奉獻，多做善事
舍得奉獻，就是付出，就像大地釋放能量，這就厚德載物。
“予而勿奪”。什么叫“予而勿奪”？ 給別人，不時地資助別人，而不跟別人奪取、索取。春天是播種的季節，春天不播種，秋天沒什么好收獲。有人說，我沒錢我能給什么呀？你哪怕給別人兩句好話呢！
我們經常說，過年要說拜年話，其實，那也是“予而勿奪”�！傲佳砸痪淙号保憬o人說一句鼓勵贊賞的話的時候，你也給別人一種生機。有時候，一句話甚至能救一個人的命。
春天養生，忌諱吃酸。可以適當吃點甜
春天為何要忌諱吃酸適當吃甜？春天是木，木頭是肝，肝氣旺盛，如果吃酸，就會讓肝氣太旺而克制脾。如果吃甜，可以強壯脾，避免被肝氣克制。
1、春天最忌諱吃酸的。為什么？酸是收斂的感覺，所以這跟“賞而勿罰，予而勿奪，生而勿殺”是相違背的。
春天吃酸的其實都是在傷肝氣。
2、從飲食上：唐代孫思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。
春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等。
3、應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生發。
4、忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
春季對應身體的肝，要注意養肝
1、中醫理論中，春天對應的臟器是“肝”。主氣是“厥陰風木”，大家可以看春天的風不同于秋天的風一派凋零肅殺之象，而春天的風泛泛乎萬物將生之象。但是“風”為百病之長，所以我們春天也要防風。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調達”和“疏泄”全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統領全軍。但是它也有“太過”和“不及”兩個方面。
“疏泄”太過就是我們平時講的“肝火旺”(實性的)或者“肝陽上亢”(虛性的)；“疏泄”不及就是我們平時講的“肝氣”郁結�？赡苡腥嗽诖禾臁鞍l怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個時候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個地方發泄出去，不能憋在心里。
2、適當地休息�！袄邸笔巧眢w對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心。多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態為人處世。中醫認為，春應于肝。
保持情緒樂觀，讓自己開心快樂
肝決定人的情緒，可以多聽音樂，多唱歌。
1、中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。千萬別生氣。春天要心情好。 所以，老百姓常說：“萬病氣上來�！�
2、遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。
3、從情志上：肝氣喜條達，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
調養精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。
尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
防風御寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蛾、蟹之類。
此外，在飲食方面還應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡。如：煮橘子皮當水喝，可以化痰止渴，理氣和胃；用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤肺；多吃蘿卜可以理氣、化痰、和胃。
運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
春季養生小常識
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。
2、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。
3、不要停留在潮濕的環境里
相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。
那么春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
4、不要盲目大進補
有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生的春季飲食之道。
春季養生飲食注意事項
春季是萬物生長、萬象更新的季節。那么春季該如何攝取有營養以及怎樣調整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障�！�
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來講，春季主要強調的是蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止暴飲暴食，飲食過量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、飲食要以清淡為主
由于冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩性的食物在食用后很容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
3、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。
4、春季飲食養肝為先
按中醫的說法，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有冠心病、高血壓的人更應注意在春季養陽。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，因此肺結核病就會乘虛而入。
5、多食甜，少食酸
當春天來臨時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。
6、多食蔬菜
人們經過冬季以后，大多數都會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足等現象，如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮的蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
春季養生穿衣注意事項
一、春天要“捂”
在我們長輩的只言片語中，常常可以聽到“春捂秋凍”這個詞語，其實這四個字就暗含了春天穿衣服的指導原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到沒有太陽的天氣，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個“捂”字。
一般來說，當氣溫處于8攝氏度左右時就需要捂一捂，因為這個溫度對于大部分人而言還是比較寒冷的。當氣溫能夠持續保持在15攝氏度的時候，就可以適當的減少捂的程度了。
此外，每個人的體質不一樣，年紀比較大的老人和體質比較弱的朋友可以多“捂”幾天，體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個期間一定要保持防寒保暖衣物的數量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。
二、上薄下厚
“上薄下厚”也是春天穿衣的一個重要原則，其保護的重點在于背部、腹部、腳底等部位，因為這幾個身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經末梢非常的豐富且敏感，更需要重點的進行保護。
對于處于發育期的孩童和體質比較差的老人來說，下身的保暖是一個不能忽視的重點。在出行的時候盡量穿戴一些防風保濕的鞋襪，并且適當的增加自己體育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個身體都活動開來，降低患病的幾率。
三、勤于換洗
除了因為受到外界寒氣的侵襲從而導致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個源頭。在每個人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大約一千多個汗腺，這些汗腺分布于人的全身，是身體排汗的重要通道。
但是當人們排汗的時候，汗液會和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中，如果不及時清除，那么衣物中就會積累大量對人體有害的細菌。而且春天是細菌繁殖的高峰期，這些細菌很有可能會對人們的身體健康產生威脅。
春捂的好處
1、春捂可以調節人體的恒定溫度。一般來說，人體的體溫應該維持在37℃才是最健康的，如果在春季過早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風邪，導致體溫的下降，從而誘發疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。
2、春捂能抵御風寒抗疾病。春季是一個疾病的高發季節，這是因為春季氣溫回升，很多朋友會脫下厚外套等御寒衣服，這個時候風邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風寒預防疾病，所以春季需要適當春捂。
3、春捂能讓你更快適應季節變化。在春季，當我們遇到寒流以及冷空氣的時候，回升的氣溫就會驟降，在這種情況下，如果我們沒有春捂的話就難適應氣溫的變化，甚至會感染上疾病。
春寒也傷人
春天給人的印象是暖洋洋的，寒氣有那么重嗎？一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的，但春天的寒氣有“個性”，也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處，氣溫還未完全回升，尚留存冬天的寒氣。且春天有風有寒，風是春天的一個主氣，所以春寒特別是初春之寒以“風寒”為主要特征。
風中帶有病菌，當人體感到寒的同時，病菌已侵入體內，呼吸系統的一些疾病就發生了，如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒后關節疼痛僵直，可能是“老寒腿”等骨關節疾病發作了。體質不好的人受寒還易誘發或復發高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
寒氣進一步侵襲人體，隨著侵襲臟腑的不同會有不同表現：胃寒的典型表現為胃脘部涼、疼，進一步發展就傷脾了；風寒若侵襲至腸道，引起小腸的一些變化，肚臍周圍涼痛，可能還伴隨痙攣性涼痛，涼風一吹肚子急急的想解大手，解完舒服一些，中醫講就是脾受寒了。女性容易宮寒，小肚子涼痛，在月經來之前或者月經頭兩天受了風寒，就會伴有嚴重的痛經。肝寒，風寒對肝經也有影響，肝氣凝澀，失其剛強之性，表現為驚慌善恐，憂郁膽怯，倦怠�！把腥鐜迩уX”是腎寒的典型描述，意思是腰里面像揣了五千個銅錢又重又涼，中醫叫腎濁，是腎寒的表現。
如何知道寒氣入體了
寒氣入對身體的影響是多方面的，如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢？
怕冷：局部和全身怕冷，侵入到頭，頭是涼；侵入到胃，胃是涼的；侵入到肝，小肚子是涼的；侵入到腎，后背和腰是涼的。
分泌物：根據排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷，宮寒的女性白帶清晰，風寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黃濃痰肯定是熱，不是受寒。
舌頭：搭脈看舌頭，舌頭顏色較淡，舌苔較白，體內很可能有寒氣。
面色：有些孩子面色發青，首先就要考慮是不是受寒了。
這些防寒招數是假的
一旦寒氣侵入體內就很難排出，所以要防寒氣侵入內臟。防寒的招數還真不少，有的看似有理，實則是個陷阱。
多穿衣服：衣服本身不產生熱，它是護住人自身的溫度，建議三四件為宜，有的老人穿八九件，活動不方便不利于陽氣生發。著名醫家孫思邈是長壽之人，他建議初春穿衣服上薄下厚，因為陽氣往上生發，下邊穿的厚因為寒從腳起可以防寒。
戴口罩：空氣不好和天氣冷的時候，有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質量，過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩，身體尚可的無需戴口罩，天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統，不要依賴口罩。
喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發起來了，身上暖和了，這種暖其實是個假象，酒精讓血液循環加快，需要散熱，等能量散發出去后就冷了。在室內不外出，可以喝點白酒、黃酒等御寒，同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒后別頂著風寒出門，容易讓寒氣鉆了空子。
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