學(xué)習(xí)太極的心得體會優(yōu)秀（15篇）
我們有一些啟發(fā)后，可以將其記錄在心得體會中，從而不斷地豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，以下是小編精心整理的學(xué)習(xí)太極的心得體會，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習(xí)太極的心得體會1
這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程，不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識，還收獲了許多感想。
我認(rèn)識太極劍可以追溯到小學(xué)時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學(xué)的時候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好，想憑這一個學(xué)期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時候，看到班里有好幾個同學(xué)都很有基礎(chǔ)，練的很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學(xué)不會。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習(xí)，我就能夠逐漸進(jìn)步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導(dǎo)下，我不斷地練習(xí)。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的.交融。只在上課時認(rèn)真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細(xì)心體驗，一次又一次地糾錯。不停地?fù)]劍，不停地移動步伐。可揮灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悅。
再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起，接著學(xué)了點劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習(xí)。說來也慚愧，我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān)，不過我會努力的。
真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以后學(xué)習(xí)太極劍實戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習(xí)的機會還不是很多，學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習(xí)，熟悉各個動作要領(lǐng)，熟練掌握各技術(shù)，好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí)，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!
最后感謝老師一個學(xué)期的對我們的教導(dǎo)，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo)，我們也不會從中收獲這么多!
學(xué)習(xí)太極的心得體會2
初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。
松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的`格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法：
四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。
劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。
1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;
2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;
3、仆步橫掃，由后向前倫擺;
4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;
5、虛步下截，讓開對方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;
6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;
7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;
8、跳步平刺，沉劍落腳向前送劍，再跳步刺，太極劍跳步要柔和有一個緩沖，不要同長拳等快拳一樣向前很高很遠(yuǎn)的重跳;
9、虛步撩劍，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可內(nèi)旋撩，以臂頂劍左撩，臂帶手，手帶劍，繞劍時要注意轉(zhuǎn)腰;
10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;
11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;
12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;
13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);
14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;
15、撤步反擊，向斜后方退步合劍，轉(zhuǎn)腰弓腿兩手打開擊劍，力量像甩鞭捎一樣，甩在箭頭上;
16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;
學(xué)習(xí)太極的心得體會3
這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。
后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。
上周一天晚上我到廣場跳舞，又看到她們在練習(xí)太極劍和太極拳，我看的入了迷，問她們學(xué)了多長時間，她們說剛開始才學(xué)了七節(jié)，并且熱情的給我講怎樣動作要領(lǐng)，一位七十多歲的老太太拉住我的手說：“你練習(xí)吧，你學(xué)的快，一定會學(xué)的很好，如果你不嫌棄，前邊的幾節(jié)我給你學(xué)會。”老人家的一席話，讓我很感動。她都這么大年紀(jì)了，還能這么認(rèn)真的去做一件事情，何況我呢?
我爽快的.回答：“好!我開始學(xué)習(xí)。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好。可是......
不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。
我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!
學(xué)習(xí)太極的心得體會4
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。
學(xué)太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學(xué)習(xí)，如果想省錢省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開始學(xué)吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的`慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念，其他體育運動包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠，當(dāng)晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。
太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數(shù)，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。
好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕！永遠(yuǎn)健康！
學(xué)習(xí)太極的心得體會5
頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的'身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
學(xué)習(xí)太極的心得體會6
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認(rèn)識、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
一、正規(guī)學(xué)習(xí)，正確掌握。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學(xué)，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
二、打基礎(chǔ)，練好基本功。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時加強基本功的`訓(xùn)練，爭取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
三、堅持常年，寒暑不易。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時候，由于沒能堅持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習(xí)練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。
學(xué)習(xí)太極的心得體會7
說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。
我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。
劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的`示范，手把手的教學(xué)，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學(xué)們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學(xué)劍。有位大姐對我說：到這里來學(xué)劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒學(xué)過初級劍，一學(xué)就報名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時我全神貫注，認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細(xì)摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。
學(xué)習(xí)太極的心得體會8
余自20xx年學(xué)練太極拳至今已有六年了，先后學(xué)習(xí)過不少套路，也換過幾位老師，并在各在比賽中也取得了一些成績。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對太極拳有了一定的認(rèn)識與體會，現(xiàn)將其淺一二，望眾拳友老師批評指正。
一、準(zhǔn)備活動一定要充分。
打拳之前的準(zhǔn)備活動無非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本，準(zhǔn)備活動最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動的充分與否，會直接影響接下來打拳的效果比如說壓腿，它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性，同時還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說過，準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)該長于打拳的時間，至少要在半小時以上。特別是我們在清晨打拳就是更應(yīng)該注意，由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時的準(zhǔn)備活動尤為重要。
二、不要急于起勢。
在充分的`活動之后，接下來就要開始打拳了。在正式演練套路之前，我認(rèn)為還需要做以下幾件事情：來回走動平優(yōu)一下心跳（如果你剛做完踢腿、擺蓮等動作就要更注意這點），站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次調(diào)整、放松（虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開胯、展掌舒指等）。然后調(diào)勻呼吸（最好采用腹式呼吸，以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長的效果），最后再松柔的開步起勢。
三、意念引導(dǎo)運動，在打拳的過程中，意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。
而這種意念引導(dǎo)動作的練拳方法，不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能，增強身體其他器官的功能；而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合，達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對套路的掌握還不夠熟練，意念更多的還是集中在想動作上。當(dāng)熟練到一定階段之后，就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ蟆⑾胩搶嵽D(zhuǎn)換、想開合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié)，比如眼神、腰胯、腳步等。
四、打拳一定要慢。
緩慢打拳有利于身心的入靜與放松，有利于用意念去引導(dǎo)動作的進(jìn)行，更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時沒有比賽或表演對套路有時間要求的情況下，完全可以拋開音樂和時間的限制，放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹立正確的拳架與身法，還可以體會和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽變化，更重要的是，太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來的。且打拳的時間愈久，在自身的運用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟，拳技也在不斷的日積月累中得到時進(jìn)步與提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等）。直到最后，打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控，從而體現(xiàn)出快而不急，慢而不呆的風(fēng)格特點。
學(xué)習(xí)太極的心得體會9
沒想到一年很快過去了，我已經(jīng)加入太極之春團(tuán)隊已兩年。跟隨師父學(xué)習(xí)太極拳是以基本功為主，每天練習(xí)太極步、野馬分鬃、摟膝拗步、馬步纏絲等等。這些看似枯燥乏味的動作，即鍛煉了身體素質(zhì)和平衡性，還磨練了我的意志與耐性。更重要的是從基本功練習(xí)中體會到整勁、外三合、身形中正等基本要領(lǐng)。
由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉(zhuǎn)化了一種無形的力量，太極拳對我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強，通過練習(xí)太極拳后我學(xué)會了包容、大度。同時在學(xué)習(xí)過程中我深深地體會到太極之春團(tuán)隊氣氛融洽，團(tuán)結(jié)友愛，溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的健身功效非常明顯。
在這一年中，在師父細(xì)心教導(dǎo)、師兄們多次的講解，以及其他各位老師的認(rèn)真輔導(dǎo)下，我的進(jìn)步在一天天的'體現(xiàn)，在工作和生活中也在不斷體驗太極，體會領(lǐng)悟太極，從學(xué)練太極的過程中，我也學(xué)會了如何做人，師父常說：習(xí)武的人要以德為先。
是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長，無論是何事由斷不可中途放棄，心定日日堅持，用心體會。祝太極之春團(tuán)隊永遠(yuǎn)像家一樣溫暖、和諧！
學(xué)習(xí)太極的心得體會10
記得第一天上課的時候，就有同學(xué)問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學(xué)們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當(dāng)然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長時間的堅持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長，當(dāng)時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的'，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時候，我就學(xué)過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學(xué)的比較倉促，沒有完全學(xué)會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習(xí)太極拳，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。
學(xué)習(xí)太極的心得體會11
下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)太極拳的時間也很短，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過幾個月的學(xué)習(xí)，對太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練太極拳的一些體會：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果
開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的。可在練習(xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時只練到預(yù)備式、隨息放松）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實證，層次修練
首先要學(xué)會利用VCD光盤、清楚光盤里的.內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便于學(xué)習(xí)
我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠地說一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師。
學(xué)習(xí)太極的心得體會12
還沒上太極拳課之前，我對于太極拳是一點都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益匪淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會每個動作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會怎么樣放松，但是由于因自己對太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對。所以我在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作看起來像故意擺姿勢。
接下來，我說說自己這個學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的'，所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動作，在學(xué)動作的時候，根本沒有時間去想其他的事情；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對太極拳有了更深的認(rèn)識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說，對于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
學(xué)習(xí)太極的心得體會13
余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項體育項目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的.，學(xué)無止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。
學(xué)習(xí)太極的心得體會14
我是一個中國人，對中國的傳統(tǒng)文化有著無比的熱愛。所以，在大一體育選課的時候我豪不猶豫的選擇了太極功夫扇。下面說一下我學(xué)習(xí)太極功夫扇的一些心得體會。
太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。是中國古代最神秘也最繁復(fù)的萬物之源。太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結(jié)合，吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華，把太極拳的動作和不同風(fēng)格的武術(shù)動兒共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結(jié)合。使武術(shù)動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內(nèi)容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學(xué)易練，確實是我們大學(xué)生陶冶情操、強身健體的首選！
而作為一個女生，當(dāng)太極扇齊齊舞動時那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。猶記得，在運動會上我們太極扇表演隊齊齊開扇，亮扇，馬步，金雞獨立時贏得的喝彩與掌聲；難忘記，我們學(xué)習(xí)太極扇的女生在車?yán)蠋煹木闹笇?dǎo)下努力訓(xùn)練，合作無間的默契。在這里，我要深深地感謝我們的太極功夫扇老師車艷麗車?yán)蠋煟撬膰?yán)格要求讓我們從一開始就打下了扎實的基礎(chǔ)，往后才能循序漸進(jìn)，越學(xué)越好，趣味無窮。
在學(xué)習(xí)的過程中，我們深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮。太極功夫扇既有強身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用，更是攻防、技擊、實戰(zhàn)性極強的武術(shù)。現(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的'快，沒有好的身體，好的腦子，怎么能適應(yīng)呢？學(xué)太極功夫扇為什么，通過學(xué)習(xí)練習(xí)太級功夫扇，達(dá)到身體陰陽平衡，從而具備健康的身體、健康的心靈，健康的頭腦，讓浮躁的心沉靜下來，曾聽老師說過：太極就是以靜止動，以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)，講究的是整體觀，內(nèi)外合一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。相信，總有一天，能達(dá)到此境地。生活中人們常說“要學(xué)會打太極”這么一句話，什么意思，其實，也就是生活無處不太極，當(dāng)你學(xué)會了，并會運用時，你已達(dá)到極致，但很難，需要不斷的努力，“既然已與太極有緣，那就將太極進(jìn)行到底”。
是太極功夫扇讓我，一個大學(xué)女生深深地感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵和源遠(yuǎn)流長。我本是個急性子，太極功夫扇小橋流水，水到渠成的美麗動作不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發(fā)制人，后來居上的道理。我衷心的希望有越來越多的人學(xué)習(xí)太極功夫扇，珍惜我們的傳統(tǒng)文化。
學(xué)習(xí)太極的心得體會15
太極拳源遠(yuǎn)流長，以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點和歸宿。
初學(xué)太極拳的時候，只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個人都夢寐以求的，但現(xiàn)實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個人的心理。使人的個性得到良性發(fā)展。一個研究生曾經(jīng)對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，
此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的'深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中。”我校武協(xié)練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會員經(jīng)常會向老會員請教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對于某些問題，老會員總會根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場的時候都會相互問好。在武協(xié)如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個武術(shù)家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規(guī)。其實，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝。”練太極拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細(xì)加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對學(xué)生有很大的影響作用，對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
學(xué)習(xí)太極拳心得體會
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo)；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。 其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，
所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
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